Što je pretilost?
Dječja pretilost zdravstvena je kriza današnjeg društva. Razina dječje pretilosti poprimila je epidemijske razmjere.
Pretilost ili debljina je stanje prekomjernog nakupljanja masnog tkiva u organizmu s posljedičnim štetnim učinkom na zdravlje ljudskog organizma.
Ovaj problem uzrokovan je nedovoljnom količinom tjelesne aktivnosti i prevelikom konzumacijom neprikladne hrane.
Dobivanje na težini javlja se kada energija koja se unosi u tijelo premašuje onu koja iz njega izlazi. Stoga je važno uspostaviti ravnotežu ciljano djelujući kako na razinu tjelesne aktivnosti, tako i na prehranu.
Za određivanje stanja uhranjenosti koristi se nekoliko jednostavnih i praktičnih metoda, a to su:
- određivanje indeksa tjelesne mase
- mjerenje opsega struka
- mjerenje debljine kožnog nabor
Indeks tjelesne mase ( ITM ), izračunava se dijeljenjem tjelesne težine izražene u kg. s kvadratom visine izražene u metrima. Na temelju dobivenog rezultata ispitanik se svrstava u određenu kategoriju.
ITM =TT(kg)/ TV*TV (m2), npr. ITM= 70 kg / 1.80m*1.80m= 21.6 kg/m2 (pogledajte tablicu)
Piramida pravilne prehrane obuhvaća sve vrste namirnica, biljnog i životinjskog te mineralnog porijekla te nam svojom raspodjelom pokazuje koliko bismo namirnica iz svake od skupina trebali jesti svaki dan.
Namirnice iz svake od skupina u prehrambenoj piramidi treba jesti svaki dan. Ipak, sve se namirnice ne smiju jesti u jednakim omjerima. Namirnice pri vrhu piramide treba jesti umjerenije nego one pri dnu.
Prehrana pored tjelesne aktivnosti ima važnu ulogu u održavanju dobrog zdravlja!
Budite jaki i zdravi!!
